/SFD/2024/2/8/de446d6794c24c5685f3a733270556d0.jpg Początkujący spokojnie może trenować planem fbw wykonywanym 3 razy w tygodniu przy czym jeśli trenujesz już kilka miesięcy to warto by było ten plan treningowy zmodyfikować. Jeden zestaw jest w porządku, ale po jakimś czasie warto dołożyć drugi zestaw treningowy żeby plan treningowy dał nowe [...]
[...] wynik. A zbytnie kombinowanie z planami treningowymi nie jest dobrym pomysłem bo tak na prawdę nie będziesz w stanie realnie ocenić co na Ciebie działa, a co nie. Przy czym pamiętaj też, że budowanie masy mięśniowej to nie tylko dobrze skomponowany plan treningowy, ale także dieta z nadwyżką kaloryczną, która nie jest najważniejsza. Liczy [...]
[...] Wydaje mi się, że w "Przeglądzie urologicznym", który był już cytowany na tym forum, prof. Rabijewski też wskazywał na hematokryt >54 jako przeciwwskazanie do TRT. Przy czym pow. 54 przerywa się terapię, a nie manipuluje wodą. Być może jeśli byłby to wynik jednostkowy to lekarz zapytałby o nawodnienie, ale i tak by pewnie przerwał. [...]
Witam od 3 lat ćwiczę naturalnie i przyznam że progres jakby stanął w miejscu a po każdej redukcji wracam do punktu wyjścia. Pomyślałem żeby się czym delikatnie wspomóc, jednak zaznaczę że nie planuje w przyszłości przyjmować hormonów z zewnątrz. Interesują mnie głównie peptydy i szukam jakiś zetelnych informacji na ten temat. Może ktoś próbował [...]
[...] powyżej. To, co napisałeś nie jest żadnym treningiem. Myślę, że nie będzie miało to znaczenia jaką metodę progresu zastosujesz. Jesteś osobą początkującą, więc pierwszym na czym powinieneś się skupić, to nauka prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych i czucia nerwowo-mięśniowego. Progres siłowy to kolejny punkt w kolejności, który [...]
Witam panowie ;-] Na wstępie zaznaczam że jestem osobą wiarygodna i na SFD byłem już jak 80% z was sikała jeszcze w majtki :-D O czym dzisiaj wam napisze %-) jako że nie znam rynku polskiego i wiem że takie firmy jak Androchem i Ions istnieją tak o reszcie nie mam pojęcia Co wy tu macie i co chwalicie,nie wiem na ile lab diagnostyka białek we [...]
[...] Bez względy jak nazwiemy sylwetkę trzeba po prostu nad nią popracować. Powiem Ci tak jeśli do takiego stanu sylwetki doprowadziła jakakolwiek współpraca z trenerem to czym prędzej trzeba go zmienić. Bo sylwetka wygląda tak jak byś sztangi w rękach nie trzymał tylko siedział i jadł. Budowanie sylwetki nie polega na jedzeniu dużych ilości [...]
[...] tego martwego ciągu co najmniej 5 serii. Push 2 sytuacja analogiczna to push 1 czyli na klatkę piersiową więcej ćwiczeń i serii niż na nogi i tak samo tutaj z barkami, przy czym unoszenie w przód jest zbędnym ćwiczeniem więc go wykreśl z planu. Pull 2 przenoszenie hantla jest ćwiczenie push, a nie pull więc tutaj nie jego miejsce, opadu tułowia [...]
Opisana kwestia jest kluczowa niezależnie czy komuś zależy na wzroście masy ciała (i obwodów mięśni) czy chce wymusić adaptacje związane z przyrostem siły. Należy wyraźnie oddzielić te dwie kwestie, bo tylko w początkowym okresie treningu wzrost masy ciała jest proporcjonalny do wzrostu siły i odwrotnie. Później te kwestie mogą się zazębiać, ale [...]
[...] kozaczki na szpilce, spódniczki mini. Do ślubu było wszystko ładnie pięknie, moja kobieta starała się, wyglądała, zachęcała i miałem takie parcie na seks z nią że hej... po czym po ślubie się skończyło, zaczęła domagać się normalnego seksu, totalnie bez ubrań, w różnych pozycjach, kiedy mnie podnieca tylko pozycja w której widzę buty na jej [...]
[...] w zaangażowaniu mięśni grzbietu przy chwycie małpim, a dodatkowo czuję mniejsze zaangażowanie przedramion. Musisz sprawdzić na sobie bo ja osobiście czuję różnicę. Przy czym sytuacja z chwytem ma zawsze drugą stronę. Jeśli nie masz dużego zaawansowania to ja bym się nie bawił w małpi chwyt bo tutaj bezpieczeństwo treningu sporo spada. [...]
W dzisiejszym świecie, w którym coraz więcej osób zmaga się z nadwagą i otyłością poszukuje się skutecznych metod utraty wagi, a dieta wolumetryczna staje się coraz bardziej popularnym podejściem. Opiera się ona na prostym założeniu - spożywania pokarmów o niskiej gęstości kalorycznej, ale wysokiej objętości, co może skutecznie zaspokoić apetyt, [...]
Witam panowie ;-] Na wstępie zaznaczam że jestem osobą wiarygodna i na SFD byłem już jak 80% z was sikała jeszcze w majtki :-D O czym dzisiaj wam napisze %-) jako że nie znam rynku polskiego i wiem że takie firmy jak Androchem i Ions istnieją tak o reszcie nie mam pojęcia Co wy tu macie i co chwalicie,nie wiem na ile lab diagnostyka białek we [...]
[...] zatrzymać aby zjeść to śniadanie (non stop zapieprz) Pomyślałem, że świetnym opcją byłoby zrobisz szejka z białka i węglowodanów. Tylko ja nie mam bladego pojęcia co wybrać czym się sugerować przy wyborze. Też zdarzają się braki w diecie w białkach i węglowodanach, bo przez ten wieczny pośpiech nie ma nawet czasu czasami zjeść (załadunek, zaraz [...]
[...] (na 3 lata przed samobójstwem ) przystapił do podstawowego szkolenia wojskowego z wiadomo,o wiele młodszymi poborowymi i był tym szkoleniem zachwycony. Po jego ukończeniu,w czym na pewno pomogły mu treningi siłowe i sportów walki, od razu utworzył swoja organizację paramilitarną Stowarzyszenie Tarczy. Samo samobójstwo ,po nieudanym nawoływaniu [...]
[...] doradzić. W podziale góra/dół mamy fajne możliwości sensownego trenowania nóg. Ja bym podszedł do sprawy kompleksowo i na każdym treningu trenował nogi jako całość przy czym nic nie stoi na przeszkodzie żeby w poszczególnych dniach nieco mocniej skupić się na konkretnym obszarze. Dla przykładu w pierwszym dniu treningowym możesz mocniej [...]
[...] 4 kromki chleba w postaci kanapek -> około 300kcal staram się żeby to było jedyne co jem ponieważ mam plan ciąć do kości (cel 71kg max 81kg) dzisiaj przeszedłem 18.64km czym spaliłem 1110kcal ,a na kolację zjadłem : 2 kromki chleba - 150kcal 2 mandarynki - 70kcal mus jabłkowy - 100kcal serek grani - 200kcal do tego w ciągu dnia wypiłem litr [...]
[...] do końca i wypycham to stopy sie odrywaja i nie wypycham z całej stopy tylko z przodu stopy a tył sie odrywa i dopiero jak maszyna pojdzie troche w górę to już z całych stóp czym to jest spowodowane i czy jest jakiś sposób na to albo może poprostu za nisko schodzę i dlatego tak jest miał ktoś może podobnie jak ja albo jakiś sposob na to jest ?
